Varices: Ejercicios que ayudan a eliminarlas

Si hay algo que odian las personas, son las varices en las piernas.

Venas-varices

Las varices son un problema de circulación, y con algunos ejerecicios se pueden evitar.


Ejercicios para evitar las varices

Prevenir-varices

Doblar las rodillas: Acostados boca arriba en el suelo, flexionamos las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla. Mientras nos mantenemos así debemos hacer trabajar los músculos de las pantorrillas y los pies moviéndolos.

Pedalear: Puede ser en bicicleta, o bien recostarse en el suelo con los pies en alto. Mientras más elevadas estén las piernas en este ejercicio, es mejor para la circulación.

Caminar: Caminar 10 o 15 minutos por día, es una forma simple de mejorar la circulación de las piernas.

Que es lo que provoca las varices en las piernas

varices-sentadoLas venas de pantorrillas y pies devuelven poco oxígeno hacia el corazón y los pulmones, al tiempo que tienen válvulas unidireccionales que no permiten que la sangre vuelva hacia atrás. Si estas válvulas se debilitan, es cuando aparecen las varices.

Esto puede ser por una causa de predisposición genética, la edad, la falta de ejercicio, los cambios hormonales.

Recomendaciones para evitar las varices en las piernas

Masajes-para-evitar-las-varices-3

Además de realizar ejercicios se puede ayudar con lo siguiente:

  • Consumir poca sal
  • Elevar las piernas durante algún período de tiempo.
  • Usar zapatos cómodos y preferentemente de poco taco.
  • No estar mucho tiempo sentado o parado.
  • Realizarse masajes en las piernas.
  • Mantenerse en su peso.
  • No utilizar pantalones ajustados en telas que no sean elásticas.
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