Archivos de la categoría Recetas light

Dieta de los 10 Días, realmente funciona

La dieta no anda si no entrenas tus músculos en el gimnasio con pesas o con ejercicios funcionales como sentadillas, dominadas, fondos, patadas, saltos y demás.

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Puedes ir entrenando cada día un grupo distinto de músculos cómo por ejemplo brazos, pierna, pecho, espalda, entre otros, durante aproximadamente unos 45 minutos y descansar un día a la semana. Sigue leyendo Dieta de los 10 Días, realmente funciona

Las mejores dietas para bajar de peso y ganar masa muscular

Lograr un cuerpo atlético es tan cuestión de definir y tonificar la musculatura un poco. Y si lo que realmente quieres es ganar masa muscular, un entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada rica en proteínas son las claves principales para lograr perder la grasa y definir bien el músculo.

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Acá te dejamos una dieta que te puede servir de ejemplo de cómo alimentarte cuando tu fin es entrenar para ganar masa muscular. Sigue leyendo Las mejores dietas para bajar de peso y ganar masa muscular

Tortitas Fit ¿Cómo hacerlas?

Hoy en energiaysalud.org te daremos una Receta para el desayuno, que realmente te encantará.

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A la receta original se le sacó toda la grasa derivada de la yema del huevo y de la mantequilla, pero a su vez se le agrega harina integral y una manzana para aportar más fibra y vitaminas al desayuno. De esta manera conseguiremos un desayuno con todos los nutrientes, hidratos, proteínas y fibras.

Sigue leyendo Tortitas Fit ¿Cómo hacerlas?

¿Cómo hacer barras de proteína caseras? Beneficios

En cuanto a los beneficios de barras de proteínas básicamente tiene que ver con el aporte de energía que las mismas proporcionan, por este motivo es muy común que las personas que las consuman lo hagan luego de haber entrenado como una manera de nutrición, el ingerir un extra de proteínas ayuda a la recuperación, principalmente cuando se trata de levantadores de peso, ya que a su vez beneficia aumentando la masa muscular como uno de los tantos suplementos para conseguir aumentar la masa muscular.

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Es significativo tener en cuenta que a pesar de todos los beneficios que brindan las barras de proteínas estas no reemplazan un plato de comida como puede hacerlo un batido. Sigue leyendo ¿Cómo hacer barras de proteína caseras? Beneficios

Dieta del Doctor Cormillot, lo que debes comer todos los día

El doctor Cormillot en su último libro, el especialista en salud y nutrición comparte un cronograma con los alimentos que propone incorporar a la dieta.

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Este es un excelente plan de alimentación para imprimir y pegar en la heladera. Sigue leyendo Dieta del Doctor Cormillot, lo que debes comer todos los día