Caminar: Una actividad imprescindible

Una de las maneras de mantenerse en forma y a su vez activo físicamente es caminando. Solo se necesita para esto un calzado que posea un buen soporte en el talón. Son muy altamente conocidas todas las bondades de llevar a cabo esta actividad con periodicidad, ya que caminando se consigue:

  • Fortalecer los músculos
  • Mejorar la condición físico
  • Sentirse bien
  • Relajarse
  • Dormir bien
  • Bajar el estrés
  • Bajar de peso
  • Consumir más calorías

caminar

Todo esto simplifica los beneficios que pueden obtenerse al caminar.

Es muy importante encontrar el tiempo que más le convenga para poder organizar su programa de caminata diario. Tendrá que intentar planificar las caminatas siempre teniendo en cuenta diversos factores:

  • Tener un compañero: sea tanto un familiar, un amigo o un vecino. Llevar un compañero lo entusiasma en esos días en que no tiene muchas ganas de salir a caminar, y esto a su vez hace la actividad más llevadera.
  • Nunca olvide estirar antes y después de caminar.
  • Use ropa cómoda y que además lo mantenga seco. Son aconsejables las telas sintéticas, ya que absorben el sudor, sacándolo de su piel.
  • Ponerse calzado que tenga suela gruesa y también flexible, de forma que le amortigüe todos los impactos y además sea confortable para sus pies.
  • Lo ideal es caminar, como mínimo, tres veces por semana.
  • Cuánto más camine, mejor podrá sentirse y además más calorías logrará quemar.
  • Es aconsejable dividir la caminata en tres etapas ya que puede resultar bastante beneficioso: camine bien despacio en la primera, luego aumente la velocidad en la segunda y por último camine lentamente, para poder enfriarse, en la tercera.
  • Trate de caminar con la barbilla bien levantada y llevar los hombros ligeramente hacia atrás. Primero se debe pisar con el talón y luego con todo el resto del pie. Los brazos tienen que balancearse.
  • Si no está acostumbrado al ejercicio es aconsejable que, para poder evitar dolor o rigidez de los músculos o articulaciones, empiece de forma gradual. Después de algunas semanas se puede ir aumentando un poco la velocidad, distancia y además el tiempo.

Hasta pronto!!!!

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